jak zmienić

Carbo nie wliczyłem, jak już pisałem bez powodu. Ogólnie to jest +150 kcal okołotreningowo. Do tego momentu miałem wysoki poziom tłuszczy, co chciałem zmienić :) Zapotrzebowanie około 3700. Banan mi dużo zmienia smakowo w każdym shake, więc on tam musi zostać. ;d co do ryżu ok. godziny 14 to się jeszcze zastanowię co do tego :pp Zmieniony przez - [...]

u mnie działa - spróbuj zmienić przeglądarkę, wylogować się i zalogować na nowo, czasami pomaga, jak masz możliwość to sprawdź na innym komputerze

musze wrocic do prowadzenia dziennika bo jak tylko przestalem to robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz [...]

[...] triceps, waga dzis 77,7 , wymiary w ramionach wrocily do praktycznie tych samych co miesiac temu ;/ a waga jest nieco wyższa, wskazywaloby to ze sie troche podtuczylem a jakoś dużo nie jadłem w święta jednak brak treningow i aerobow zrobilo swoje, nie wiem jaką decyzję podejmie człowiek ktory potrafi mi pomoc w tej sprawie, ostatnio zdziwilo [...]

Szczerze to troche długi ten trening, moim zdaniem lepiej zmniejsz obiętość a jeśli chcesz to możesz zmienić częstotliwość po za tym jak robisz klatke to triceps tez pracuje wiec nie trzeba już tyle ćwiczeń, 2 wystarczą. Co do barków wyciskanie żołnierskie dał bym na pierwsze miejsce bo jest to najcięższe ćwiczenie z tych podanych.Brzuch ćwicz 2/3 [...]

generalnie ostatni posilek nie najlepszy , same weglowodany ale jak na poczatkujacego dieta nie wyglada zle , do wakacji sporo czasu i duzo mozna zmienic szczegolnie z teakiego pulapu

No właśnie, może go chłopaki męczą? a gdybyście szkołe spróbowali zmienić? On ma indywidualne... Inteligencja po byku fest ale i rozkojarzenie też. Nie jest w stanie pracować w grupie. Chodzi jak hrabia na 2 godziny dziennie i wszyscy starają się mu pomóc a on ma to wszystko w d... Ma też prawo do zajęć z całą klasą - np wf, muzyka, informatyka

[...] 1800-900=900 czyli sporo poniżej podstawowego zapotrzebowania. Czy tak jest ok i liczy się ogólnotygodniowy bilans kalorii zjedzonych / spalonych czy może powinnam to jakoś zmienić i np. w takie dni jak dzisiaj jeść trochę więcej a w dni kiedy się nie ruszam trochę mniej? Mam nadzieję, że nie kombinuję za bardzo, ale wolę zapytać niż [...]

Macie duże doświadczenie i wiedze - poradźcie jak to poukładać Dieta ok. zacznę liczyć dobiorę odpowiednią + spalacze Synedrex+LeanFx+Ad3 PCT zostawić? czy coś tu zmienić jakaś porządna suplementacja? - nie pale się do SAA ale miałem nadzieje że trochę te hormony poszły by w dobrą stronę Zmieniony przez - zuber25 w dniu 2015-01-25 21:13:52

Duzo za mało. Jedząc takie ilosci drastycznie spowolnisz metaboliz, z początku bedzie to skuteczne jednak z czasem przestaniesz gubic tłuszcz i ciezko bedzie to zmienic. Do tego z takimi kaloriami będziesz czuł się i wyglądał jak g**** (za przeproszeniem). Tak zwane Zombie Mode On %-)

Tylko problem w tym ze kat.wagowej juz nie moge zmienic.Podbic biało i tłuszcze a wegle trzymac tak jak są ?

Tyle to ja nawet bym nie zjadł. Zbyt słabo w siebie wierzysz, trzeba zmienić swoje przekonania jak to mówił mój znajomy interesujący się manipulacją %-) Zacząłem o 4 w nocy a skończyłem o 3 %-) w sam raz starczyło wszystkiego. A tort pralinowy to polecam wszystkim, 80zł kosztuje cały, można kupić w cukierni Sowa, kupcie kawałek i zobaczycie że [...]

Łydki to akurat moja największa bolączka, ale w drugą stronę - nie chcą za nic rosnąć. I mimo, że rosną mi uda, plecy, tyłek, to łydki jak na złość nic a nic. Tutaj naprawdę największe znaczenie mają geny. I w moim przypadku, czy się rozciągałam, czy nie rozciągałam, nic nie zmieniło. Cały czas stoją w miejscu, a ostatnio nawet trochę spadły. :/ [...]

[...] siłowy, chcesz fbw to spróbuj wyciskanie na płaskiej, przysiad, wioslowanie, martwy ciąg. I do tego potrzebujesz więcej obciążeń niż 20kg które posiadasz. Dużo więcej. I stojaki do wyciskania i przysiadu. Musisz spowodować, aby priorytetem organizmu nie było chomikowanie zapasu energii. Więc kalorii musi być odpowiednia ilość oraz organizm musi [...]

początkowo jak robiłam to wypluwałam płuca, ale teraz muszę zmienić, bo się przyzwyczaiłam spróbuj :-))

pokarz te fenomenalne rezultaty;-) zamarz twarz i wstaw z 2 foty bo jak narazie to tylko czytamy;-) nazwę tematu można zmienić;-) modowie to potrafią;:-D Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-21 23:11:19

Generalnie za dużo owoców. Dżemy, owoce w syropie itd. w których jest cukier - out. W ogóle nie trzymasz rozkładu tylko jesz jak Ci się podoba. Wklej przykładowy trening jaki robisz. No i powodzenia i wytrwałości :-) co znaczy, że nie trzymam się rozkładu? godzin, czy proporcji B/T/W? przykładowy trening (dolne partie): rozgrzewka 8-10min [...]

[...] na górę i dół. Jednak w obawie o przeciążenie (ze względu an 4 treningi tyg.)sama zdecydowałam o podzieleniu treningu na split. Proszę, byś napisała dlaczego uważasz - jak domniemam - że trening jest niezbyt. Zmienić całkowicie rodzaj treningu ? :) martucca - dziękuję :) zajrzę :) Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-03-07 [...]

Nikt nic nie powie czy dieta jest dobra? czy cos zmienic ? Tydzien czasu , ponad 800 wyswietlen i zero odp..... jak jest zle to chociaz ktos cos niech napisze to cos sie wymysli

o retencji to mit bo jak przybijesz 1000mg propa ew lub 1000mg enan ew to bedzie to samo, ale prawda taka, że możesz zmienić estr np z enana na cypio po jakims czasie i będą lepsze efekty.